20件恢复活力的小事

资讯 7个月前 天天导航
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来 源 | 曹将

前几天跟表哥聊,他说身边很多朋友,已经进入到了极度内卷的状态。10 点后下班是常态,一周工作六七天也是平常。

原因无他,保住工作。
累,已经成为了当下的一种共同状态。
我们通过更拼命,创造更多业绩,或者让别人觉得自己很努力,从而制造一种安全感。
但安全感背后,是一种极大的消耗,结果是情绪开始变得脆弱:
· 可能是看到一条跟自己观点不合的文章,就暴怒,继而言语攻击。
· 可能是看到一条关于献爱心的短视频,就感动得热泪盈眶。
很长一段时间,我也有类似的状态,也在尝试寻找解决方案。
在查阅资料时,看到一个词:能量。
在哈佛商业评论的文章《管理能量,而非时间》里,作者托尼·施瓦茨提到:

物理学将能量(Energy)定义为工作时可资使用的潜在能力,

对于人类来说,能量主要来自四个源泉——身体、情绪、思想和精神,

通过形成特定的习惯,

以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。

如果把自己比作一个气球,充气就是吸收能量,放气就是消耗能量,当所有气体放出以后,气球就瘪了,人就脆弱了。
所以,我们有必要管理好自己的能量:吸收更多能量,减少能量的损耗,保证自己可以拥有更好的状态。
具体怎么做呢?
我找了 20 个方法。
1.少看短视频。

看短视频表面上看是解压的方式,但是,你会发现它的推送机制、配乐和表达会让你不断沉迷其中,情绪更激动,更晚入睡。
最终,看完短视频,人反而更焦虑。
2.多想想别人好的地方。
我们很容易看到他人的缺点,特别是在团队合作中,比如写了错别字、配合度低。
但是纠结于此,将越来越痛苦。不如去想想他付出了哪些,做到了哪些,换个思路,心情会好很多。
3.学习一门课程。
倒不一定一定要学成专家,但学习的过程会让自己有成长的感觉。
这种感觉会带来肯定,毕竟,只要有输入,就会有成就。
4.进行锻炼。
锻炼的过程,你很难再去想工作的事,因为全身都在应付身体的消耗。
5.和朋友吃饭。
交流是一种补充能量的好方法,聊聊八卦,听听近况,收获一些其他岗位、其他公司的信息,可以让自己打开视野。
但是千万不要聊房子、收入,否则更容易焦虑。
6.做点有益他人的事。
帮助别人,大概率会收获赞赏或认可。
这个过程会让自己感觉到,我是一个对社会有价值的人,而不是一个机器。
7.和有能量的人成为朋友。
我曾经遇到过负能量很重的人,他感觉所有的问题都是别人带来的,自己则是环境的受害者。
跟他一起,很容易就陷入到莫名的愤怒中。最后还是选择远离。
8.做创意类的工作。
我会偶尔画一些画,或者利用周日下午去拍些照片。当你看到一个个成果时,会有种莫名的骄傲感。
9.保持桌面干净。
杂乱无章只会让人更加烦躁,很难专心到具体的事情中去。

10.冥想。

利用 Apple Watch 或者 「潮汐」 App 的冥想功能,让自己在呼吸之中,找到一些平衡。
11.赞美他人。
多赞美他人,其实是释放善意的信号,别人接收到后,也会乐于反馈以赞美。
12.做点一定能成功的事。
我们总是想追求大成就,但是,大成就也意味着大风险。做点一定能成功的小事,可以让自己对自己更有信心。
13.晒太阳。
这是朋友的妙招,她会选择每天中午去写字楼外走走,买杯咖啡,顺便晒晒太阳。「相信我,晒 10 分钟太阳,你的心情会好很多。」
14.给自己一个期待。
比如买一台相机、看一场音乐会,有期待的生活,会有盼头。
15.短暂离开现在的工作地。
每年我一定会出去旅行几次,逃离工作地,心情自然会舒展开来。
16.不要做背离价值观的事。
比如违法乱纪的事,这会让自己产生负罪感。一旦负罪感背上了,人就难以直立行走。
17.多看美的事物。
比如去博物馆、美术馆逛逛,当看到那些精致的设计作品时,你会赞叹他人的巧工,也会在赞叹之后,收获能量。
18.听开心的歌。
开心的歌是一种积极暗示,特别是针对敏感的人。

19.站立办公。

这是很多人都在尝试的工作模式,当人站立起来后,随着血液循环加速,人的状态也会得到提升。
20.不在大脑里装太多事情。
把要做的事情写下来,避免忘记,也可以让大脑减负。
我是尾巴
上周跟朋友交流时,他给出了一个综合方案:用体验激活能量。
当他觉得自己能量不够的时候,就会去报一个线下班,在豆瓣上去找一些同城活动,甚至是申请去另一个城市工作。
重新去融入一个新环境、去迎接新的挑战,沉睡已久的热情又重新燃烧起来。
20件恢复活力的小事
平淡,最容易消磨能量。
「不要混日子了,再混下去,哪天就被日子混了。」
这也是个不错的方案。
希望本文对你有所帮助。
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版权声明:天天导航 发表于 2022年5月10日 下午10:55。
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